היי אהובים 🙂 לאחרונה אני מחפשת יותר ויותר מתכונים שסוגרים פינה מהירה. לארוחת בוקר, לארוחת צהריים, ארוחת ערב. יש כאן את הפתרון המושלם לארוחת בוקר מהירה. שיבולת שועל אפויה טבעונית בטעם חמאת בוטנים וריבה. ב 5 רכיבים בלבד!
למה זה הפתרון האידיאלי? כי מדובר בעצם בארוחת בוקר שמכינים ב 5 דקות ומספיקה ליומיים שלושה. אני כל כך אוהבת את זה הטעם ובעיקר את הנוחות.
אז יש כאן 5 רכיבים פשוטים, 5 דקות עבודה וזה כל כך כל כך טעים! ארוחת הבוקר הזאת ללא גלוטן (אם משתמשים בשיבולת שועל ללא גלוטן) וללא סוכר מעובד. בדיוק כמו שאני אוהבת. רכיבים בריאים ומזינים במקסימום טעם.
רוצים לדעת מה קורה מאחורי הקלעים של המתכונים ולהישאר מעודכנים? בואו איתי לאינסטגרם 🙂
את הריבה אפשר להכין לבד (אני מכינה צנצנת פעם בשבוע) או שאפשר לרכוש. רק שימו לב שאתם מסתכלים טוב טוב על הרכיבים של הריבה הקנויה. בהרבה מהמוצרים המוכנים יש סוכר ורכיבים שלא הכי טובים לגוף שלנו. אני ממליצה בחום להכין אותה לבד. היא לוקחת 10 דקות הכנה.
אתם מבקשים יותר ויותר בדף האינסטגרם שלי מתכונים מהירים ופשוטים. קצת נמאס לכם משמרים, מלעמוד ליד הכיריים. אז הנה, הפתרון המושלם.
אני מחלקת את המנה הזאת לשלוש ואוכלת כל פעם חתיכה. יוצאת כאן סוג של עוגת שיבולת שועל טעימה בטירוף, בריאה והכי במינימום מאמץ.
הסדנאות של אוקטובר התמלאו במהירות שיא! אז הנה הרשימה לנובמבר. אפשר להירשם כאן! מוזמנים 🙂 יש כאן סדנת בישול הודי פרונטלית מהחלומות, וכמובן סדנת הטופו הגדולה! אבל הכי מרגש אותי זה פופאפ הארוחה ההודית הזה! ואפילו אירוע יוגה בראנצ׳ מטריף!
בואו נלמד איך מכינים שיבולת שועל אפויה טבעונית בטעם חמאת בוטנים וריבה ב 5 רכיבים
כמות: 2-3 מנות
זמן הכנה: 5 דקות הכנה+15 דקות אפיה
רכיבים:
1 כוס שיבולת שועל דקה (ללא גלוטן או רגילה)
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
3 כפות סירופ מייפל טבעי
3 כפות ריבה- קנויה או זאת
1/2 כוס חלב סויה לא ממותק
קישוטים:
עוד חמאת בוטנים, ריבה, שוקולד ללא תוספת סוכר (ממש לא חובה)
הוראות הכנה
מדליקים תנור על טמפרטורה של 180 מעלות
מערבבים את כל הרכיבים בקערה ומעבירים לתבנית 10×15 ס״מ
מקשטים איך שרוצים (אפשר גם להוסיף אגוזים)
מכניסים לתנור לאפיה של 15 דקות
מוציאים כשמוכן ומניחים להתקרר כ 10 דקות
בתיאבון 🙂
אם אהבתם את המתכון הזה של שיבולת שועל אפויה טבעונית בטעם חמאת בוטנים וריבה, אולי תאהבו גם את המתכון הזה של שיבולת שועל אפויה טבעונית בטעם שוקולד 🙂
