היי יקרים 🙂 השבוע הקודם היה כרגיל, קשוח. משום מה, יותר ויותר אני לא מספיקה כלום בבוקר. מן תקופה עמוסה כזאת שגורמת לי לאכול פחות טוב. בחלק מהימים, ארוחת הבוקר שלי בחלק מהימים, די בלתי אפשרית. אז, החלטתי למצוא לזה פתרון. כזה שגם בריא, גם משביע וגם מתוק ומפנק. עוגיות גרנולה טבעוניות בריאות וטעימות!
עוגיות שיבולת שועל האלה, הכי פשוטות להכנה שיש! 5 רכיבים, 5 דקות של עבודה. בכלל, השבוע לבלוג יעלו רק מתכונים קלילים ופשוטים. בריאים כרגיל, אבל הכי מהירים וקלים שאפשר.
כבר הרבה זמן אתם מבקשים ממני עוגיות שיבולת שועל בלי בננה. לא, לא ברור לי איך אפשר לשנוא בננה, אבל מי אני שאגיד לא?
אז העוגיות שיבולת שועל המושלמות האלה, ללא בננה 🙂 הן פריכות, בריאות, מהירות וארוחת בוקר לגיטימית לחלוטין.
אפשר בקלות להפוך את העוגיות המתוקות האלה לקינוח מפנק, חטיף גרנולה טבעוני, עוגיה ליד הקפה. אבל מבחינתי, אלה עוגיות ארוחת בוקר מושלמות.
ביום שישי האחרון נערך מצעד הגאווה. כמה כיף, צבעוני ומדהים הוא היה.קפצתי בדיוק לחצי שעה. חצי שעה של הנאה. הלוואי ובמדינה שלנו נלמד לקבל את כולם. את מי ששונה מאיתנו, את מי שדומה לנו, את כל מי שנשמה באפו.
בואו נלמד איך מכינים עוגיות גרנולה טבעוניות בריאות ב 5 רכיבים
ערכים תזונתיים לעוגיה:
חלבונים-2.5 גרם
פחמימות-21 גרם
שומנים-2.5 גרם
ברזל-1 מ״ג
סידן- 16 מ״ג
קלוריות- 110 קק"ל
זמן הכנה: 25 דקות
כמות: 10 מנות
רכיבים: 3/4 כוס משמשים מיובשים (תבחרו את הטבעיים) 1/4 כוס צימוקים 2 כוסות שיבולת שועל ללא גלוטן (גסה/עבה) 1 כף שמן קוקוס 1/3 כוס רסק תפוחים *אפשר לטעום ולהוסיף מעט מייפל טבעי לפי הטעם *אפשר להוסיף רבע כוס שוקולד צ׳יפס ולהפוך את העוגיות האלה לממתק מושחת
הוראות הכנה:
מדליקים תנור לטמפרטורה של 175 מעלות טורבו
שמים במעבד מזון את הצימוקים והמשמשים
מדליקים עד שנוצרות חתיכות קטנות
מוסיפים את השיבולת שועל ואת שמן הקוקוס
מדליקים שנית עד שגם שיבולת השועל גרוסה יחסית דק
מעבירים לקערה ומוסיפים רסק תפוחים
מערבבים היטב עד ליצירת תערובת דביקה
יוצרים עוגיות ומעבירים לתבנית עם נייר אפיה (או שטיחון סיליקון)
מכניסים את העוגיות לתנור ל 10 דקות
אחרי 10 דקות, מוציאים את העוגיות, הופכים לצד השני ומחזירים לתנור ל 10 דקות נוספות
כשהעוגיות מוכנות, מוציאים אותן מהתנור ומניחים להתקרר
בתיאבון 🙂
רוצים לדעת מה קורה מאחורי הקלעים של המתכונים ולהישאר מעודכנים? בואו איתי לאינסטגרם :)
אם אהבתם את המתכון הזה של עוגיות גרנולה טבעוניות, אולי תאהבו גם את המתכון הזה של חטיפי גרנולה מושלמים!
