פנקייק חלבון טבעוני פלאפי – בטעם לוטוס

פנקייק חלבון טבעוני פלאפי - בטעם לוטוס - דל קלוריות ועשיר בחלבון

היי אהובים 🙂 אין משהו שאני אוהבת יותר מקינוח לארוחת בוקר! ואם כבר ארוחת בוקר מתוקה, אז רצוי בריאה גם. יש כאן את ארוחת החלומות שלי. פנקייק חלבון טבעוני פלאפי, בטעם לוטוס.

הכמות שמתקבלת כאן היא 6 יחידות של פנקייק פלאפיים מושלמים. אז אני ממליצה לחלק אותם לשתי ארוחות שונות או לאכול בזוג. המרקם יוצא מושלם לגמרי בזכות יחסים נכונים בין הרכיבים.

בפנקייק האלה אין סוכר. ברוב אבקות בחלבון משתמשים בממתיקים נטולי קלוריות. לי זה מאוד עוזר לשמור על הערכים  הנוכחיים שהמאמן שלי קבע לי.

רוצים לדעת מה קורה מאחורי הקלעים של המתכונים ולהישאר מעודכנים? בואו איתי לאינסטגרם 🙂

פנקייק חלבון טבעוני פלאפי - בטעם לוטוס - דל קלוריות ועשיר בחלבון

אבקת החלבון שאני משתמשת בה היא אבקת החלבון של מייפרוטאין. הסוג הוא איזולט סויה. אפשר להזמין אותה דרך האתר של מייפרוטאין כאן, ויש לי קוד הנחה עבורכם שמוריד עוד קצת מהמחיר NATALIA-R1XK 🙂

הטעם האהוב עליי הוא לוטוס. אבל יש שם מבחר של טעמים שונים לבחירתכם. בגלל שהאבקה מלאה בטעם, אין צורך להוסיף לפנקייק האלה טעמים נוספים.

לפני כחודש וחצי יצא ספר המתכונים שלי בגירסה המודפסת (בנוסף לדיגיטלית) ומחכים לכם בו המון מתכונים מושלמים נוספים! כמו למשל שניצל הטופו המושלם, קציצות טופו ועוד.  הפרטים וההזמנה שלו כאן 🙂

עוד מתכונים טבעונים שווים, טיפים לבישול, המלצות למסעדות, למוצרים טבעונים ועוד, תמצאו בקבוצת הפייסבוק החדשה שלי!!! פתחתי אותה עם עוד בלוגרים טבעונים במטרה לעזור לכם לאכול אוכל טבעוני הכי טעים שיש! מוזמנים להצטרף כאן או לחפש בפייסבוק ״אוכלים טבעוני״!ֿ

פנקייק חלבון טבעוני פלאפי - בטעם לוטוס - דל קלוריות ועשיר בחלבון

בואו נלמד איך מכינים פנקייק חלבון טבעוני פלאפי – בטעם לוטוס

כמות: 6 פנקייקים
זמן הכנה: 10 דקות הכנה

פנקייק חלבון טבעוני פלאפי - בטעם לוטוס - דל קלוריות ועשיר בחלבון

רכיבים:
80 גרם קמח כוסמין לבן
20 גרם אבקת חלבון בטעם לוטוס (איזולט סויה של מייפרוטאין)
6 גרם אבקת אפיה (כפית גדושה)
10 גרם חומץ (2 כפיות)
200 גרם חלב סויה לא ממותק

קישוטים:
דובדבנים, מייפל

פנקייק חלבון טבעוני פלאפי - בטעם לוטוס - דל קלוריות ועשיר בחלבון

הוראות הכנה

את כל תהליך ההכנה ניתן לראות בסרטון כאן
מומלץ לקרוא את ההקדמה לדגשים חשובים
מערבבים את כל רכיבי הפנקייק בקערה וטורפים בעזרת מטרפה ידנית
מחממים מחבת נון סטיק על אש בינונית (בלי שמן)
מוזגים מבלילת הפנקייק ומכסים במכסה כחצי דקה או פחות (תראו שיש השחמה בצד התחתון)
הופכים לצד השני ומכסים במכסה שוב לכחצי דקה
מורידים מהאש וחוזרים על הפעולה עם כל הפנקייקים
מקשטים במה שאוהבים
בתיאבון 🙂

אם אהבתם את המתכון הזה של פנקייק חלבון בטעם לוטוס, אולי תאהבו גם את המתכון הזה של פנקייק דלעת טבעוני 🙂

פנקייק חלבון טבעוני פלאפי - בטעם לוטוס - דל קלוריות ועשיר בחלבון

 

 

8 תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Share on facebook
Share on twitter

תבשיל שעועית הודי טבעוני

זה התחיל בתור יום שגרתי וספונטני שבמהלכו גיליתי שיש לי זמן לבשל כמה מתכונים מגניבים לבלוג. אבל מה? אין יותר מידי מוצרים לבשל איתם בבית.

למתכון »

רוצה להירשם לסדנה טעימה?

10% הנחה על קערת דונאבה

הנחה של 10% באתר קטרינה טיפוח אורגני- קוד VEGANATI

15% הנחה בשימוש בקוד NATALIA-R1XK

למתכונים שלי באתר תיאבון בריא

מעל 50 מתכונים טבעוניים
טעימים, קלים להכנה ומושלמים
גם ליומיום וגם לחגים
מחכים לך בספר שלי