Facebook
Instagram
עמוד הבית
מתכונים
ארוחת בוקר
ארוחת צהריים
ארוחת ערב
קינוח
סלטים
ארוחה משפחתית
אחרי אימון
חטיף
חטיף חלבון
המומלצים שלי
סדנאות בישול פרונטליות
ספר המתכונים שלי
קורסים דיגיטליים
אתגר התזונה הבריאה
מי אני
צור קשר
Menu
עמוד הבית
מתכונים
ארוחת בוקר
ארוחת צהריים
ארוחת ערב
קינוח
סלטים
ארוחה משפחתית
אחרי אימון
חטיף
חטיף חלבון
המומלצים שלי
סדנאות בישול פרונטליות
ספר המתכונים שלי
קורסים דיגיטליים
אתגר התזונה הבריאה
מי אני
צור קשר
עיג׳ה/ערוק טבעוני – לביבות ירק טבעוניות אפויות
בורקס דפי אורז טבעוני ממולא שבבי סויה – ללא גלוטן , מלא חלבון
קציצות טופו טבעוניות ברוטב תפוחי אדמה ושעועית
סטיקי טופו ברוטב חמאת בוטנים טבעוני – ללא גלוטן
פסטה ברוטב רוזה טבעוני עם יובה – בסיר 1
תבשיל עדשים ירוקות וירקות טבעוני ברוטב קוקוס – בסיר 1 , ללא גלוטן
קיש זוקיני טבעוני עם קמח כוסמין מלא
ספגטי ברוטב אדום של ילדים – מקרוני טבעוני בריא
ניוקי טופו טבעוני – ניוקי טבעוני עם המון חלבון
בורקס פיצה טבעוני עם דפי אורז – מלא חלבון, דל שומן, ללא גלוטן
קבבוני טופו טבעוניים – קבבים טבעוניים מטופו, ללא גלוטן
רול דפי אורז ממולא ירקות וטופו – ללא גלוטן
כרוב צלוי עם גרגירי חומוס קראנצ׳יים – טבעוני , ללא גלוטן
טופו וחצילים קריספיים בשום ושומשום – אפויים בתנור – ללא גלוטן
מג׳דרה טבעונית עם עדשים מונבטות – ללא גלוטן
פסטה פסטו אפונה ומנגולד טבעונית
נודלס וטופו בקארי ירוק – מוקפץ בקארי ירוק טבעוני ללא גלוטן
טופו עדשים מעושן ביתי – ככה מכינים טופו עדשים בבית בקלות
טופו קריספי ברוטב טריאקי ביתי טבעוני
שיפודי טופו טיקה מסאלה
פסטה ברוטב שמנת מיסו – טבעונית וקלה להכנה
כדורי טופו באריסה – קציצות טופו טבעוניות קלות ברוטב אריסה פיקנטי
צ׳אזה טופו וחצילים טבעוני – מנת מסעדות בגירסה הבריאה
טופו ברוטב חרדל וסילאן – ללא גלוטן
מרק בורשט טבעוני – מרק סלק רוסי טבעוני בריא וטעים
לביבות סלק ושיבולת שועל טבעוניות – ב 4 רכיבים
גולאש טבעוני – תבשיל טופו ותפוחי אדמה בבישול ארוך
לביבות מנגולד טבעוניות ללא גלוטן – ב 2 גירסאות
אגרול טבעוני עם דפי אורז – ללא גלוטן
תבשיל חומוס וחצילים עם פלפל צ׳ומה – טבעוני, ללא גלוטן וקל להכנה
קארי בטטה ושעועית מאש הודי טבעוני – ללא גלוטן
פרחי פירה אפויים טבעוניים – ללא גלוטן
מרק דלורית אסייתי טבעוני – ב 5 רכיבים
לביבות באג׳י הודיות טבעוניות – לביבות ירק הודיות טבעוניות ללא גלוטן
סירות יובה טבעוניות – מנה טבעונית בריאה, קלה ומרשימה
קארי חומוס, דלורית ונודלס טבעוני אפוי בתנור – ארוחה בתבנית אחת ב 10 דקות עבודה
קציצות טופו, כרישה ובצל ירוק טבעוניות – ללא גלוטן
קערת בודהה טבעונית שמכינים בתנור – ארוחה שלמה ללא גלוטן
טופו זעתר ושמרי בירה – תוספת חלבון טבעונית מושלמת ב 3 רכיבים
חצילים ברוטב חמאת בוטנים טבעוני ללא גלוטן – ארוחה טבעונית דלת פחמימות
בטטה אפויה בתנור על מצע טופו גבינתי טבעוני – ארוחה טבעונית בתבנית
פשטידת אנטיפסטי טבעונית – ללא גלוטן והכי טעימה שתכינו
קציצות כרישה טבעוניות רכות – ללא גלוטן
פסטרמה טופו טבעונית בטעם פלפל שחור מעושן – פסטרמה טבעונית מפולפלת
לחמניות טבעוניות – לחמניות שמיניה טבעוניות עם קמח כוסמין
קציצות עדשים ירוקות טבעוניות ללא גלוטן
תבשיל החומוס של אמא של סתיווש – תבשיל חומוס טבעוני בבישול ארוך
פנקייק קוריאני טבעוני ללא גלוטן – לביבת ירק קוריאנית טבעונית
נודלס וטופו ברוטב חמאת בוטנים פיקנטי טבעוני – בסיר אחד
ממרח שעועית שחורה טבעוני – חומוס שעועית שחורה טבעוני בריא
פסטה שמנת טבעונית בסיר 1
קרקר כוסמת וגרעינים – טבעוני ללא גלוטן
טורטיות קינואה מותססת בריאות ללא גלוטן – לחוח טבעוני ללא גלוטן
פשטידת ירק טבעונית – ללא גלוטן – עם בצל ירוק, גזר וקישואים
טופו קריספי ברוטב ספייסי קוריאני – ללא גלוטן
אלו גובי הודי טבעוני – תבשיל תפוחי אדמה וכרובית הודי טבעוני ללא גלוטן
פאקורה הודית טבעונית – לביבות בצל הודיות ללא גלוטן
סלט אטריות שעועית תאילנדי טבעוני – יאם וון סן
הדרך הכי טעימה להכין קינואה – מתכון תבשיל קינואה טבעוני מושלם
פנקייק חלבון מלוחים טבעוניים – הכי טעימים שתכינו
קציצות אדממה טבעוניות – ללא גלוטן – ב 5 רכיבים
טופו קריספי ברוטב תמרינדי – טופו טעים ב 20 דקות הכנה – ללא גלוטן
אלו מסאלה – תבשיל תפוחי אדמה הודי טבעוני – ללא גלוטן
שווארמה יובה טבעונית הכי טעימה שתכינו – ללא גלוטן
מאפינס זיתים טבעוניים ללא גלוטן
פוקצ׳ה טבעונית עם תפוחי אדמה ורוזמרין
פשטידת קישואים טבעונית – ללא גלוטן
מאסור דאל עם טאדקה – דאל עדשים כתומות טבעוני בשיטה הודית מסורתית
גלילות חצילים טבעוניות ממולאות ״בשר״ טבעוני – ללא גלוטן
תבשיל כפרי טבעוני כמו של טבעול – בגירסה הביתית והבריאה
נאגטס טבעונים מושלמים על בסיס טופו וחומוס
קציצות סויה טבעוניות – ללא גלוטן
טופו ונודלס ברוטב פסטו טבעוני – דל שומן – ללא גלוטן
תבשילים קטניות ואורז טבעוני בסיר אחד – ללא גלוטן
תבשיל טופו ואורז טבעוני בתבנית אחת – ללא גלוטן, 10 דקות עבודה
נודלס ברוטב חמאת בוטנים קוריאני טבעוני
סלט ביצים טבעוני עם בצל מטוגן
קארי חומוס ודלורית הודי טבעוני – קל להכנה וללא גלוטן
פשטידת ירק טבעונית – עם קמח שיפון
מוקפץ טופו ברוטב שום קוריאני – ללא גלוטן
שיפודי טוקבוקי טבעונים ברוטב קארי קוריאני
לביבות בטטה ועירית טבעוניות ללא גלוטן
קציצות קישואים טבעוניות עם אורגנו ללא גלוטן
מרק ירקות צח עם פילמני טבעונים
ראג׳מה מסאלה הודי טבעוני – תבשיל שעועית הודי טבעוני קל ללא גלוטן
טוקבוקי קוריאני טבעוני – מוקפץ מקלות אורז קוריאני
פסטה ברוטב בלסמי טבעוני איטלקי – ב 5 דקות עבודה!
תבשיל אורז ושעועית הודי בסיר אחד – ללא גלוטן
קציצות טופו קוריאניות טבעוניות ללא גלוטן
כרישה ממולאת טבעונית – סוכריות כרישה ממולאות ברוטב ענבים ושזיפים
קציצות טופו וזוקיני טבעוניות ברוטב אדום – ללא גלוטן
קציצות טופו ואפונה טבעוניות- ללא גלוטן – עם 5 רכיבים
ספגטי בולונז טבעוני בסיר אחד
חביתה טבעונית מושלמת על בסיס טופו – מ 5 רכיבים!
טופו ברוטב חמאת בוטנים ומיסו – ללא גלוטן
קאדה פטריות וגבינה טבעונית
קציצות טופו וזוקיני טבעוניות אפויות – עם 5 רכיבים – ללא גלוטן
קארי טופו הודי טבעוני קל
כרוב מטוגן עם נקניקיות טבעוניות – ברוטב עגבניות קל
קונפי עגבניות – קונפי שרי
סלסה מקסיקנית טבעונית צרובה – סלסה טטמדה
פוקצ׳ה טבעונית עם בצק פוליש מקדים
במיה צלויה בתנור עם מלח גס
קציצות טופו ובטטה טבעוניות קראנצ׳יות אפויות – ב 4 רכיבים
פלאפל פול ירוק טבעוני – פלאפל מצרי אפוי ללא גלוטן
פשטידת בצל ומנגולד טבעונית – ללא גלוטן
ריזוטו טבעוני עם פראסה ואפונה – ללא גלוטן – מהיר הכנה
בורקיטס גבינה ועגבניות מיובשות טבעוני – עם דפי אורז – ללא גלוטן
מוקפץ טופו חריף טבעוני ב 10 דקות – ללא גלוטן
עראיס טבעוני קל להכנה
צלי סייטן טבעוני ברוטב פטריות
נתחי סייטן טבעונים ברוטב תמרינדי אסייתי
תפוחי האדמה של סבא – תבשיל תפוחי אדמה ופטריות טבעוני בסגנון רוסי
סלט אצות אסייתי טבעוני ללא גלוטן
טופו אפוי ברוטב מייפל עם פירות ואגוזים
קציצות פרסה וברוקולי טבעוניות ללא גלוטן
לאבנה קשיו טבעונית פרוביוטית
כרוב ניצנים צלוי בתנור הכי טעים שיש – ב 10 דקות עבודה
תבשיל אורז ושעועית בתבנית אחת – תבשיל אורז ושעועית טבעוני ללא גלוטן
פרייד רייס טבעוני – אורז מוקפץ טבעוני מהיר
מוקפץ טופו ברוטב תמרינדי וירוקים טבעוני ללא גלוטן
מרק עגבניות צלויות טבעוני מוקרם
צלי פטריות טבעוני ברוטב יין – ללא גלוטן
דן דן נודלס טבעוני – נודלס ברוטב סיני טבעוני עם חמאת בוטנים וצ׳ילי
צלי יובה ותפוחי אדמה טבעוני ללא גלוטן
פסטה ברוטב ערמונים טבעוני
טופו טיקה מסאלה טבעוני הודי – ללא גלוטן
מלאי כופתא טבעוני – קציצות תפוחי אדמה ברוטב קארי הודי- ללא גלוטן
דאל עדשים כתומות עם קשיו וצימוקים הודי טבעוני
אלו מטאר טבעוני – תבשיל תפוחי אדמה ואפונה הודי טבעוני – ללא גלוטן
פאבה יוונית טבעונית עם פטריות צלויות ובצל מטוגן
תבשיל צ׳אנה דאל הודי טבעוני
מרק טום יאם טבעוני תאילנדי ללא גלוטן
לביבות תפוחי אדמה ובצל ירוק טבעוניות – ללא גלוטן
מרק כרובית ותפוחי אדמה טבעוני – ללא גלוטן
לביבות דלעת טבעוניות ב 5 רכיבים
פאד קפאו טבעוני תאילנדי – ללא גלוטן
ספגטי ברוטב אליו אוליו טבעוני עם ירוקים
שווארמה טבעונית בלאפה כמו של הקוסם!
מרק כתום אסייתי טבעוני ללא גלוטן
לחם סודה טבעוני עם קמח כוסמין וצימוקים
ספגטי ברוטב דלעת ועשבי תיבול טבעוני
תפוחי אדמה קוריאנים טבעונים
תבשיל קינואה וירקות טבעוני אפוי בתנור- ללא גלוטן
מרק ראמן טבעוני – ללא גלוטן
קסדייה טבעונית במילוי "בשר״ טבעוני ובצל ירוק עם קמח כוסמין
שניצל כרובית טבעוני ללא גלוטן בתיבול אסייתי
אורז קוקוס אחד אחד עם תבשיל שעועית טבעוני
סלט יווני טבעוני עם פטה טופו טבעונית מושלמת
פסטה ברוטב עגבניות צלויות וטחינה טבעוני – פטוצ׳יני קרמי טבעוני
קארי חומוס ואפונה הודי טבעוני ללא גלוטן
טופו ברוטב יין לבן, לימון ושום- ללא גלוטן
מק אנד יובה – פשטידת מק אנד צ׳יז טבעונית עם שכבת יובה ברוטב ברביקיו
יובה ברוטב חרדל ומייפל טבעוני ללא גלוטן
לחם כוסמין מלא טבעוני מתובל עם עגבניות מיובשות וטימין
טופו ברוטב קוריאני טבעוני ללא גלוטן
פשטידת ברוקולי טבעונית ללא גלוטן
קציצות טונה טבעוניות ללא גלוטן
שמן צ׳ילי – מוקפץ טופו ואטריות אורז ברוטב צ׳ילי טבעוני ללא גלוטן
פירושקי טבעונים במילוי כרוב וכרישה עם קמח כוסמין – כיסונים רוסים מטוגנים
גלאט פסטו ועגבניות שרי טבעוני ללא גלוטן – על בסיס דפי אורז
צ׳פאטי טבעוני ללא גלוטן – לחם הודי טבעוני נטול גלוטן
מוקפץ טופו וירקות ברוטב שום, שומשום ולימון טבעוני ללא גלוטן
קציצות בשר טבעוניות ברוטב עגבניות – כדורי בשר טבעוניים ברוטב עגבניות
בייגלה טבעוני ללא גלוטן עם דלעת
טופו ברוטב עשבי תיבול לימוני טבעוני – טופו ברוטב פסטו משודרג ללא גלוטן
נאן שום ובצל ירוק טבעוני הודי עם קמח כוסמין
פסטה ברוטב עגבניות מיובשות טבעוני וחומץ בלסמי
קיש ירקות שורש עם קרם גבינה טבעוני מהיר
טורטיות ללא גלוטן עם אפונה ואורז
פסטה ברוטב לימון טבעוני
לזניה טבעונית לבנה עם גבינות ותרד – לזניה טבעונית לבנה ללא גלוטן
טופו קריספי טעים שמתאים להכל! – איך מכינים טופו פריך באמת
פשטידת מנגולד פטריות טבעונית ללא גלוטן
פסטה ברוטב חמאת בוטנים ומיסו טבעונית בסיר 1
קציצות חומוס ובטטה טבעוניות ללא גלוטן
ריזוטו פטריות ואפונה טבעוני ללא גלוטן
טופו ברוטב שומשום טבעוני ללא גלוטן
בורקס טבעוני ללא גלוטן במילוי תפוחי אדמה ומנגולד
קציצות חומוס טבעוניות ברוטב עגבניות ואפונה
צלי טופו ופטריות שיטאקה טבעוני ללא גלוטן
קציצות שעועית ודלעת טבעוניות ברוטב עגבניות שרי
מוקפץ סיני טבעוני עם טופו ואטריות שעועית
גיוזה דאמפלינג טבעונית במילוי פירה בטטה וערמונים
גאלט פסטו, גבינות וצנוברים טבעוני עם קמח כוסמין
תבשיל פריקה עם פטריות פורטובלו וצנוברים
טורטיות קינואה טבעוניות ללא גלוטן
טופו ברוטב יוגורט טבעוני עם עגבניות מיובשות ופטריות שיטאקה
מומו טבעוני במילוי כרוב וגזר – כיסונים מאודים נפאלים טבעוניים
תבשיל פתיתים טבעוני עם פטריות וערמונים- ארוחה בסיר אחד
תבשיל יובה ברוטב חמאת בוטנים פיקנטי טבעוני
פסטה ברוטב פלפלים קלויים טבעוני
פילמני טבעונים במילוי פירה תפוחי אדמה בצל ופטריות- כיסונים טבעונים
ניוקי דלעת טבעוני ברוטב אליו אוליו
פירה כרובית טבעוני עם טופו ברוטב פטריות ללא גלוטן
אורז ביריאני טבעוני עם צ׳אנטי כוסברה נענע – תבשיל אורז הודי עם ירקות
באן מאודה טבעוני עם טופו ברוטב ברביקיו פיקנטי
קובה סלק טבעוני
טופו מקורמל ברוטב גבינה טבעוני
כיסונים טבעונים ממולאים מנגולד וירוקים עם קמח כוסמין- צ׳יבורקי טבעונים בריאים יותר
סלמון מעושן טבעוני
בורקיטס טבעוני עם גבינת קשיו בטעם שום-שמיר ובטעם זיתים
קציצות שעועית ותירס מקסיקניות טבעוניות
נודלס וטופו ברוטב טריאקי ביתי טבעוני ללא גלוטן ב 10 דקות
לביבות בטטה ודלורית טבעוניות ללא גלוטן
לביבות תפוחי אדמה וזוקיני טבעוניות עם ציזיקי טבעוני מושלם!
קארי אינדונזי טבעוני עם טופו וירקות ללא גלוטן
מרק מינסטרונה טבעוני חורפי
פירושקי טבעונים- כיסונים במילוי ״בשר״ טבעוני
פסטרמה טבעונית עם טופו
מרק כתום טבעוני
נודלס וטופו ברוטב חמאת בוטנים ומיסו טבעוני
בלינצ׳ס טבעוני במילוי דלעת ופטריות
מרק בצל צרפתי טבעוני
שווארמה פטריות וחצילים טבעונית
פירה תפוחי אדמה טבעוני עם בצל ופטריות
גנרל צ׳ו טופו טבעוני- טופו ברוטב סיני עם תפוזים
פסטה ברוטב דלעת טבעוני
קציצות עדשים כתומות וזוקיני טבעוניות
נגיסי כרובית ברוטב ברביקיו ביתי
פשטידת זוקיני ועגבניות צלויות טבעונית
מפרום טבעוני ללא גלוטן
פשטידת פטריות וכרישה טבעונית ללא גלוטן
שניצל כרובית וברוקולי טבעוני
טופו ברוטב חמוץ מתוק חריף דביק
מאפינס תירס טבעוני ללא גלוטן
טופו קריספי ברוטב חמאת בוטנים דביק עם פטריות
פיש סטיקס טבעוני- אצבעות ״דג״ טבעוני
קציצות קינואה טבעוניות ממולאות יובה ופורטובלו
ארנצ׳יני טבעוני אפוי – כדורי ריזוטו טבעונים
דלעת ערמונים ממולאת תבשיל סינייה טבעוני
טופו באטר מסאלה טבעוני
קציצות טבעוניות ברוטב פטריות
קיש כרישה טבעוני עם קמח כוסמין
מאפה ״בשר״ טבעוני עם קמח כוסמין
פסטה ברוטב עגבניות פיקנטי בסיר 1
קארי טבעוני עם כרובית וטופו
נגיסי טופו קריספיים
דים סאם טבעוני
שניצל ברוקולי טבעוני ללא גלוטן
בוריטו טבעוני ללא גלוטן ממולא תבשיל שעועית ואבוקדו
סלט פסטה ברוטב פסטו טבעוני
מאפה שמרים מלוח טבעוני עם פסטו
קציצות ג׳קפרוט ומנגולד טבעוניות ללא גלוטן ב 5 רכיבים
מרק ברוקולי טבעוני
פסטה ברוטב רוזה טבעוני ללא גלוטן
שניצלוני טופו טבעוניים ללא גלוטן
פשטידת תירס טבעונית ללא גלוטן
פסטה פסטו טבעונית ללא גלוטן
פאד תאי טבעוני ללא גלוטן
בורקיטס פטריות ועשבי תיבול טבעוני מהיר
פסטה בסיר 1- עם חצילים ועגבניות-ללא גלוטן
סלופי ג׳ו טבעוני
פסטה ברוטב שמנת טבעונית עם דלורית ובזיליקום
תבשיל שעועית הודי טבעוני
מוקפץ טופו וירקות טבעוני ברוטב אסייתי
תבשיל אטריות סובה ברוטב חמאת בוטנים אסייתי
תבשיל עדשים קליל
פשטידת פסטה טבעונית עם דלעת, כרישה וזעתר
קארי בטטה וחומוס הודי טבעוני
שניצלוני תירס טבעונים ללא גלוטן
ספרינג רולז קייציים קלילים
קארי מסמאן טופו- קארי תאילנדי מיוחד
תפוח אדמה ממולא בתבשיל שעועית מושלם!
סלט תפוחי אדמה ואדממה חגיגי ברוטב קרם שום שמיר טבעוני
פסטה ללא גלוטן ברוטב קרם סויה לימוני טבעוני
בודהה בול מהכל
קארי תאילנדי ירוק
פסטה ברוטב אלפרדו כרובית טבעוני
תבשיל עדשים וקינואה- ארוחה בסיר
דואר אלקטרוני
הירשם לניוזלטר
רוצה להירשם לסדנה טעימה?
הנחה של 10% באתר קטרינה טיפוח אורגני- קוד VEGANATI
15% הנחה בשימוש בקוד NATALIA-R1XK
למתכונים שלי באתר תיאבון בריא
מבצע החגים השנתי כבר כאן!
15% הנחה על ספר המתכונים שלי
15% הנחה עם על הקורסים הדיגיטליים
קוד הנחה matana
לחצ/י כאן לפרטים